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Last updated on 22/08/2025 02:21

Descripción

Pulsera de actividad vs Smartwatch

¿Qué diferencia hay entre un smartwatch y una pulsera de actividad?

 

Esta es la pregunta clave y el punto de partida para muchos usuarios. La respuesta es clara si abordamos los siguientes puntos:

 

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¿Qué datos miden y para qué sirven?

 

Pasos y Distancia: ¿Cómo se calculan y son precisos?

 

Tanto la pulsera de actividad como los smartwatches usan un acelerómetro para contar los pasos. Este sensor detecta el movimiento de tu brazo y lo interpreta como un paso. Para calcular la distancia, el dispositivo combina el número de pasos con tu altura y el tamaño de tu zancada, datos que introduces al configurar el perfil.

La mayoría de los smartwatches y algunas pulseras de gama alta tienen GPS integrado, lo que les permite medir la distancia con mucha más precisión, especialmente en exteriores, sin necesidad de llevar el móvil.

En general, la medición es bastante fiable para darte una idea de tu actividad diaria. Sin embargo, no es perfecta. Pequeños movimientos del brazo que no son pasos a veces se cuentan, y actividades como empujar un carrito pueden hacer que se subestime el número real.

 

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Calorías Quemadas: ¿Por qué es una estimación?

 

La cifra de calorías quemadas es siempre una estimación, no un valor exacto. El cálculo se basa en un algoritmo que tiene en cuenta varios factores:

Dado que el metabolismo de cada persona es único, la cifra que ves debe ser una referencia para entender tu gasto energético, no un dato exacto para tu dieta.

 

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Ritmo Cardíaco: Medición continua y en tiempo real

 

La mayoría de estos dispositivos miden el ritmo cardíaco con un sensor óptico en la parte trasera. Este sensor, llamado fotopletismografía (PPG), usa luces LED verdes para iluminar la piel. La luz es absorbida por la sangre, y el sensor mide los cambios en el volumen sanguíneo mientras tu corazón bombea. Al detectar estos cambios, puede calcular tus latidos por minuto.

 

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Monitoreo del Sueño: Fases e interrupciones

 

El dispositivo utiliza el acelerómetro y el sensor de ritmo cardíaco para analizar la calidad de tu sueño. Detecta diferentes patrones de movimiento y ritmo cardíaco para estimar cuánto tiempo pasas en cada una de las fases del sueño:

  • Sueño ligero: Movimientos corporales ocasionales.
  • Sueño profundo: Pocos movimientos y un ritmo cardíaco más lento. Es vital para la recuperación física.
  • Sueño REM: Movimientos oculares rápidos y aumento del ritmo cardíaco. Es la fase de recuperación mental y los sueños.

Además de las fases, el dispositivo también registra las interrupciones del sueño y te da una puntuación general para ayudarte a entender y mejorar tus hábitos de descanso.

 

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Saturación de Oxígeno en Sangre (SpO2): Qué es y por qué es importante

 

La saturación de oxígeno en sangre (SpO2) es la cantidad de oxígeno que transporta la hemoglobina en la sangre. Un nivel normal está entre el 95% y el 100%. El dispositivo lo mide usando un sensor de pulsioximetría, que emite luces rojas e infrarrojas.

Esta medición es un indicador clave de la salud respiratoria. Niveles bajos de oxígeno pueden estar asociados a problemas como la apnea del sueño. Es una herramienta útil para tener una idea de tu estado general, pero no debe usarse para un diagnóstico médico.

 

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  • PANTALLA A COLOR: La pantalla a color de fácil lectura con un total de 4 formatos de visualización muestra claramente sus valores de medición

 

Modos Deportivos: Detección y datos específicos

 

Los modos deportivos están diseñados para adaptar el seguimiento a una actividad concreta.

 

Pulsera de actividad Xiaomi Smartband 9 Active.
Diferentes correas elegantes de una pulsera de actividad Xiaomi Smartband 9 Active.

 

Pulsera de actividad. ¿Es resistente al agua? ¿Puedo usarla para nadar?

 

La durabilidad es una preocupación importante a la hora de decidir que comprar. Es crucial aclarar:

  • Clasificación IP (IP67, IP68)
  • Resistencia al agua vs. Resistencia al sudor: No es lo mismo. Una pulsera puede ser resistente al sudor y la lluvia, pero no apta para sumergirse.
  • ATM (Atmósferas): Decir que la clasificación 5ATM, es la mínima recomendada para nadar.

 

Clasificación IP (IP67, IP68)

 

La clasificación IP (Ingress Protection) es un estándar internacional que mide el grado de protección de un dispositivo electrónico contra la intrusión de sólidos (como el polvo) y líquidos (principalmente agua). El código se compone de las letras IP seguidas de dos dígitos.

  • El primer dígito se refiere a la protección contra sólidos (del 0 al 6).
  • El segundo dígito se refiere a la protección contra líquidos (del 0 al 8).

A continuación, os explicamos el significado de la clasificación IP67 e IP68.

 

Clasificación IP67

 

  • Primer dígito (6 – Protección contra sólidos): El dispositivo está completamente protegido contra el polvo. Esto significa que es hermético al polvo y ninguna partícula puede entrar, sin importar el tamaño o la cantidad de polvo a la que esté expuesto.
  • Segundo dígito (7 – Protección contra líquidos): El dispositivo está protegido contra los efectos de la inmersión temporal. Con esta certificación, el dispositivo puede ser sumergido en agua a una profundidad de hasta 1 metro durante un máximo de 30 minutos sin sufrir daños.

En la práctica: Un dispositivo con IP67 es ideal para protegerse de salpicaduras, la lluvia, el sudor y caídas accidentales al agua (siempre que se cumplan las condiciones de profundidad y tiempo). Es una protección sólida y suficiente para la mayoría de los usos cotidianos.

 

Clasificación IP68

 

  • Primer dígito (6 – Protección contra sólidos): Al igual que con IP67, la clasificación IP68 significa que el dispositivo es completamente hermético al polvo.
  • Segundo dígito (8 – Protección contra líquidos): El dispositivo está protegido contra los efectos de la inmersión continua bajo condiciones más severas que la clasificación 7. A diferencia de IP67, las condiciones específicas (profundidad y tiempo) son determinadas y especificadas por el fabricante.

 

  • La norma establece que estas condiciones deben ser «más severas que las del 7».
    • Ejemplos de especificaciones comunes: Un fabricante podría certificar un dispositivo como IP68 y especificar que es sumergible hasta 1,5 metros durante 30 minutos (como es el caso de muchos smartphones y smartwatches de gama alta). Otros fabricantes pueden certificar una mayor profundidad (por ejemplo, 6 metros, como se ha visto en algunos modelos de iPhone).

 

En la práctica: La certificación IP68 ofrece una mayor tranquilidad si el dispositivo va a estar expuesto al agua de forma más frecuente o en condiciones más exigentes. Es la clasificación más común en los smartphones y smartwatches de gama alta actuales.

 

Resumen y diferencia clave

 

La diferencia fundamental entre IP67 e IP68 radica en el nivel de protección contra el agua:

  • IP67: Protege contra la inmersión temporal hasta 1 metro de profundidad.
  • IP68: Protege contra la inmersión continua en condiciones más exigentes, cuyas especificaciones (mayor profundidad y/o tiempo) son definidas por el fabricante.

Es importante destacar que estas certificaciones se aplican generalmente al agua dulce. El agua salada, con cloro o jabones, puede corroer los sellos de protección con el tiempo y anular la resistencia del dispositivo.

 

Resistencia al agua vs. Resistencia al sudor

 

Entender la diferencia entre resistencia al agua y resistencia al sudor es clave para cuidar tu pulsera de actividad o smartwatch. Aunque parezca que significan lo mismo, la realidad es que implican niveles de protección muy distintos.

 

Resistencia al sudor

 

La resistencia al sudor es la protección más básica contra la humedad. El sudor contiene sales y otros minerales que, con el tiempo, pueden ser más corrosivos que el agua dulce.

  • Un dispositivo resistente al sudor está diseñado para soportar el contacto con el sudor durante el ejercicio, sin que los componentes internos se dañen.
  • Sin embargo, no garantiza que el dispositivo pueda ser sumergido. De hecho, un dispositivo con esta clasificación no debería usarse para nadar, ni siquiera para ducharse, ya que no está hecho para soportar la inmersión.

 

Resistencia al agua (clasificación IP y ATM)

 

La resistencia al agua es una clasificación mucho más rigurosa y estandarizada, que se mide con los códigos IP o ATM. Un dispositivo con estas clasificaciones es, por defecto, resistente al sudor.

  • Clasificación IP (Ingress Protection): Un dispositivo con una clasificación IP67 o IP68 está completamente sellado contra el polvo (el dígito ‘6’) y tiene un nivel específico de resistencia al agua (el dígito ‘7’ u ‘8’).
    • IP67: Puede ser sumergido en agua dulce a una profundidad de hasta 1 metro durante 30 minutos.
    • IP68: Puede ser sumergido a una profundidad y durante un tiempo especificado por el fabricante (generalmente más que la IP67), lo que lo hace apto para nadar en piscina.
  • Clasificación ATM (Atmósferas): Esta medida de presión es muy común en los smartwatches.
    • 3 ATM: Apto solo para salpicaduras y lluvia ligera.
    • 5 ATM: La clasificación más habitual para la pulsera de actividad y smartwatches. Significa que el dispositivo es apto para nadar en la superficie, en piscinas y ducharse.
    • 10 ATM: Ofrece una resistencia mayor, ideal para deportes acuáticos y buceo de superficie (snorkel).

 

La diferencia clave en resumen

 

Característica Resistencia al Sudor Resistencia al Agua (5 ATM o IP68)
Protección contra inmersión No apto para inmersión. Apto para inmersión (con sus límites).
Nivel de protección Solo contra sudor y salpicaduras ligeras. Protegido contra inmersión y, por tanto, también contra sudor.
Uso recomendado Correr, entrenar en el gimnasio, actividades diarias. Natación, duchas, deportes acuáticos, además de todo lo anterior.

 

En conclusión, si un dispositivo solo se anuncia como «resistente al sudor», úsalo con precaución y no lo sumerjas. Si, por el contrario, tiene una clasificación IP67, IP68 o 5 ATM, puedes estar tranquilo sabiendo que está preparado para tus sesiones de gimnasio y tus escapadas a la piscina.

 

ATM (Atmósferas)

 

La clasificación por ATM (Atmósferas) es la medida de presión que un reloj o dispositivo puede soportar. Se utiliza comúnmente en la industria de la relojería y, por extensión, en las pulseras de actividad y smartwatches.

Es fundamental entender que esta clasificación no es una medida de la profundidad de buceo. Un ATM equivale a la presión atmosférica a nivel del mar (aproximadamente 1 bar). Por lo tanto, 5 ATM no significa que el dispositivo sea sumergible hasta 50 metros, sino que puede soportar una presión equivalente a la que se experimentaría a esa profundidad bajo condiciones estáticas de laboratorio.

En la vida real, el movimiento en el agua genera una presión dinámica mucho mayor. Por ejemplo, un simple salto a una piscina puede ejercer una presión momentánea superior a 5 ATM.

Aquí te explico las clasificaciones más comunes y lo que significan en la práctica:

 

3 ATM (30 metros)

 

  • Significado: El dispositivo está diseñado para soportar una presión equivalente a 30 metros de profundidad.
  • Uso práctico: Es la resistencia mínima al agua. Un dispositivo 3 ATM solo es apto para salpicaduras, lluvia y sudor. No debes usarlo para ducharte, bañarte o nadar, ya que la presión del agua en movimiento puede superar su capacidad y provocar daños.

 

5 ATM (50 metros)

 

  • Significado: El dispositivo puede soportar una presión equivalente a 50 metros de profundidad.
  • Uso práctico: Es la clasificación más común en la mayoría de las pulseras de actividad y smartwatches. Un dispositivo con 5 ATM es apto para ducharse, nadar en piscinas, hacer snorkel en aguas poco profundas y otras actividades acuáticas recreativas. Sin embargo, no es recomendable para bucear a gran profundidad o deportes acuáticos de alta velocidad, donde la presión del agua podría ser demasiado fuerte.

 

10 ATM (100 metros)

 

  • Significado: El dispositivo puede soportar una presión equivalente a 100 metros de profundidad.
  • Uso práctico: Esta clasificación ofrece un nivel de protección superior. Un dispositivo 10 ATM es adecuado para nadar, bucear en la superficie, practicar deportes acuáticos de alta velocidad (como el surf o el esnórquel más profundo).

 

Consideraciones importantes

 

  • Presión estática vs. dinámica: Un dispositivo 5 ATM puede soportar una presión de 50 metros en un entorno controlado, pero un movimiento brusco como un clavado puede generar picos de presión que excedan ese límite.
  • Cambios de temperatura: Las variaciones de temperatura (por ejemplo, en una ducha caliente o un baño de vapor) pueden dilatar y contraer las juntas de sellado, lo que puede comprometer la resistencia al agua con el tiempo.
  • La resistencia no es permanente: La protección contra el agua de tu dispositivo puede disminuir con el tiempo debido al desgaste natural, impactos o la exposición a químicos (como el cloro de las piscinas o el agua salada).

 

¿Puede la pulsera de actividad funcionar sin mi teléfono?

 

  • Funciones básicas offline: La mayoría de pulseras y smartwatches pueden seguir registrando datos de actividad (pasos, ritmo cardíaco) de forma independiente y sincronizarlos después con el teléfono.
  • Funciones avanzadas online: Para recibir notificaciones, llamadas (en smartwatches) o usar el GPS, la conexión con el teléfono es necesaria. Algunos smartwatches con LTE/4G pueden funcionar completamente sin el móvil, pero tienen un coste adicional y consumen más batería.

 

Esta es una de las preguntas más comunes y la respuesta depende del tipo de dispositivo y de la función que quieras usar. La regla general es que las funciones básicas de seguimiento de salud y actividad sí funcionan sin el teléfono, pero para las funciones inteligentes y el análisis detallado, la conexión con el móvil es casi siempre necesaria.


 

Pulsera de actividad (Smartband)

 

La pulsera de actividad está diseñada para funcionar de manera independiente en su mayor parte.

 

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Lo que sí pueden hacer sin el teléfono:

 

  • Registrar tu actividad: Usando sus sensores internos, la pulsera de actividad puede contar los pasos, la distancia, las calorías quemadas, el ritmo cardíaco y los niveles de SpO2.
  • Monitorear el sueño: Analiza las fases de tu sueño y la calidad de tu descanso.
  • Ofrecer modos deportivos: Pueden registrar datos específicos para correr, nadar o ir en bici sin depender del teléfono.
  • Funciones básicas de reloj: Te muestran la hora, y puedes usar el cronómetro o la alarma sin ninguna conexión.

Todos estos datos se almacenan en la memoria interna del dispositivo.

 

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Lo que no pueden hacer sin el teléfono:

 

  • Sincronizar y analizar los datos: Para ver gráficos detallados de tu actividad, un historial de tus entrenamientos o un análisis profundo de tu sueño, necesitas sincronizar la pulsera de actividad con la app del móvil.
  • Recibir notificaciones: No recibirás alertas de llamadas, mensajes o redes sociales.
  • Personalizar la configuración: No podrás cambiar las esferas, actualizar el software o ajustar la configuración de las notificaciones.
  • Usar el GPS (si no es integrado): Muchas pulseras no tienen GPS propio, y para registrar la ruta exacta de una carrera, necesitan usar el GPS de tu móvil.

 

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Smartwatches

 

Los smartwatches, al ser dispositivos más avanzados, tienen una dependencia del teléfono mayor, pero también ofrecen más funcionalidades autónomas.

 

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Lo que sí pueden hacer sin el teléfono:

 

  • Medir la actividad física: Al igual que las pulseras, registran pasos, ritmo cardíaco, sueño y calorías.
  • Usar el GPS integrado: Muchos smartwatches de gama media y alta tienen GPS propio. Esto significa que puedes salir a correr o a andar en bici y registrar tu ruta, la distancia y el ritmo sin llevar el móvil encima.
  • Escuchar música: Algunos modelos permiten almacenar música en su memoria interna, así que puedes escuchar tus canciones favoritas con auriculares Bluetooth sin necesidad del teléfono.
  • Hacer pagos: Si el smartwatch tiene NFC, puedes usarlo para pagar en tiendas (Google Wallet, Apple Pay, etc.) sin tener el móvil cerca.

 

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Lo que no pueden hacer sin el teléfono:

 

  • Funciones inteligentes (en modelos sin 4G): No recibirás ni podrás responder notificaciones, mensajes ni llamadas. La mayoría de las aplicaciones de terceros tampoco funcionarán.
  • Sincronizar datos: Necesitas conectar el reloj al móvil para ver el análisis de tu actividad en la app y guardar tu progreso.

 

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La excepción: Smartwatches con 4G/LTE

 

Los smartwatches con conectividad 4G/LTE son la única categoría que puede funcionar casi por completo sin el teléfono. Estos dispositivos tienen una eSIM (una tarjeta SIM virtual) que se asocia a tu número de teléfono (a menudo con un coste adicional).

 

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Con un smartwatch 4G puedes:

  • Hacer y recibir llamadas y mensajes de forma independiente.
  • Usar aplicaciones que requieran conexión a internet.
  • Recibir notificaciones aunque dejes el móvil en casa.

 

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En resumen, aunque tanto las pulseras como los smartwatches pueden registrar tus datos de salud sin el móvil, el smartwatch con GPS integrado es la mejor opción si quieres entrenar sin el peso del teléfono. Si buscas una libertad total, la tecnología 4G/LTE es lo que necesitas.

 

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¿Son los datos médicos fiables?

 

Es importante ser cauteloso con esta pregunta para evitar confusiones.

  • Dispositivos de consumo vs. Dispositivos médicos: Aclaramos que estos dispositivos son herramientas de referencia y no sustituyen a un equipo médico profesional.
  • Precisión: Su precisión es «razonable» para el monitoreo personal, pero que no deben usarse para diagnósticos médicos.

 

¿Cuánto dura la batería y cómo se carga?

 

La autonomía es uno de los factores más decisivos para la compra.

  • Rango de autonomía: Damos una estimación general (varios días para pulseras, 1-3 días para smartwatches).
  • Factores que influyen: Mencionamos que el uso del GPS, la pantalla siempre encendida, las notificaciones o el uso intensivo de aplicaciones son las causas de un mayor consumo.
  • Tipo de cargador: Dependiendo de si se usan cargadores específicos o de tipo universal, la autonomía varía considerablemente.

 

¿Qué marcas y modelos son los más recomendados?

 

Dependiendo tus necesidades, la mejor forma de responder a esta pregunta sería segmentar por necesidades:

  • Mejor relación calidad-precio: En este apartado las pulseras como la Xiaomi Smart Band, no tienen rival.
  • Para deportistas exigentes: Sugerimos marcas como Garmin o Polar.
  • Para usuarios de iPhone: El Apple Watch es la opción más popular y completa.
  • Usuarios de Android: Los smartwatches de Google Pixel, Samsung o Huawei suelen ser las mejores opciones por su integración con el sistema operativo.

 

Pulsera de actividad, las más vendidas

 

 

 

 

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