En el gimnasio, las féminas tienen una variedad de opciones de ejercicios para seleccionar, que abarcan clases guiadas como spinning, yoga, pilates, zumba, danza y aquaeróbic, así como el entrenamiento de fuerza con pesas, máquinas, o aprovechando el peso corporal, como en sentadillas y flexiones.
Actividades Guiadas:
Spinning
Sesiones de ciclismo bajo techo en bicicletas estacionarias, acompañadas de música y un ritmo activo, perfecto para quemar calorías y aumentar la resistencia cardiovascular.
- Bicicleta de ejercicio interior suave: la rueda de inercia y el marco de acero resistente garantizan la estabilidad del dispositivo. El sistema de...
- Pantalla LCD y soporte de fijación: la pantalla digital multifuncional permite realizar un seguimiento del tiempo de ejercicio, la velocidad, las...
- Varios ajustes de altura: el asiento ancho y el manillar son multiajustables para usuarios de diferentes tamaños. Puede ajustarlo según sus...
- Uso seguro: la rueda de inercia de alta calidad se frena por una correa silenciosa, y según la estructura estable del triángulo, puede soportar...
Yoga
Actividad que involucra posturas y movimientos que promueven la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la percepción corporal.
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- 🏞 Ligera y fácil de llevar: diseñada para que sea cómoda a la hora de trasladar, la esterilla pesa poco menos de 1 KG y viene con su correa y...
- 🤸🏻♀️ Textura antideslizante: gracias a su diseño de doble cara permite un fuerte agarre con una buena amortiguación.
Pilates
Sistema de ejercicios que se centra en fortalecer el core y la flexibilidad, favoreciendo la postura y el movimiento.
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- 【Rebote automático】Este rodillo ab utiliza tecnología avanzada de rebote automático y está equipado con un cordón elástico de silicona de 50...
- 【Más estable y seguro】El diseño plano es más estable que los rodillos ab tradicionales. Diseñado con una superficie expandida para una...
- 【Diseñado para ejercicio】Este rodillo abdominal está hecho de material PP respetuoso con el medio ambiente, que puede soportar ejercicios de...
Zumba
Clase de ejercicio que mezcla ritmos latinos con pasos de baile, ideal para disfrutar y potenciar la resistencia.
- Color bloqueado perneras y cintura
- Firma de Zumba logos
- Borlas dobles en los bolsillos traseros que añaden movimiento extra mientras se baila en dos colores
- Bolsillo cargo Side (No hay borlas)
Danza
Diversas formas de danza, como salsa, bachata, hip-hop, entre otras, que mejoran la coordinación y la expresión corporal.
- Acondicionamiento Físico Para La Danza: Entrenamiento Para La Coordinación Y Eficiencia De Todo El Cuerpo
- Tapa blanda
- Español
- Franklin, Eric (Autor)
Aquaeróbic
Clase de ejercicios acuáticos, que son suaves para las articulaciones y que ayudan a mejorar la resistencia.
- Mayor flotabilidad: con una excelente flotabilidad, estas mancuernas te ayudan a mantener el y la estabilidad en el agua, reduciendo las molestias...
- Amigable: ideal para usuarios de todas las edades, estas mancuernas de agua brindan ejercicio para adolescentes y adultos, mejorando la condición...
- Construcción ligera de eva: estas mancuernas de agua están hechas de material eva, lo que garantiza que sean livianas y fáciles de usar para una...
- Entrenamiento fácil: hechas de material eva liviano, estas mancuernas acuáticas están bien equilibradas para ejercicios acuáticos sin esfuerzo sin...
Actividades de Entrenamiento Funcional
Ejercicios que imitan movimientos cotidianos, como levantar cosas o subir escaleras, para potenciar la fuerza y el equilibrio.
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CrossFit
Programa de alta intensidad que fusiona ejercicios de fuerza, resistencia y agilidad.
- Comba Crossfit: Diseñada para resistir las demandas del entrenamiento intensivo, nuestra comba es perfecta para los entusiastas del Crossfit.
- Comba Fitness: Equipada con rodamientos de bolas de alta velocidad para garantizar un giro suave, maximizando su rendimiento en cada salto.
- Comba de Saltar: Longitud ajustable de hasta 2.8 metros, lo que la hace adecuada para personas de todas las edades y alturas.
- Comba Boxeo: Ideal para ejercicios de coordinación, velocidad y agilidad, una herramienta esencial para cualquier boxeador en entrenamiento.
Comparativa máquinas gym
Actividades de Entrenamiento de Fuerza:
Máquinas
Uso de maquinaria para trabajar grupos musculares específicos, como el press de pecho, la prensa de piernas y el jalón al pecho.
Mancuernas
Ejercicios que emplean pesas libres, permitiendo un mayor rango de movimiento en diferentes músculos.
Actividades con Peso Corporal
Ejercicios de sentadillas, flexiones, abdominales y planchas, que utilizan el peso del cuerpo para tonificar los músculos.
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- El peso puede medirse en kilogramos o libras (hasta un máximo de 150 kg / 330 lb)
Actividades con Peso Muerto
Ejercicio de fuerza que se enfoca en desarrollar los músculos de la espalda, glúteos y piernas.
Actividades con Rutinas de Ejercicios:
Rutinas de Cuerpo Completo
Ejercicios que trabajan la mayor parte de los músculos del cuerpo, como el press de hombros, remos con barra y flexiones de piernas.
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Rutinas de Piernas y Glúteos
Ejercicios dirigidos a la parte inferior del cuerpo, como sentadillas, zancadas y patadas de glúteo.
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Rutinas de Parte Superior del Cuerpo
Ejercicios que se centran en la espalda, pecho y brazos, como el press de banca, el remo con barra y el curl de bíceps.
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Rutinas de Cardio
Ejercicios aeróbicos como correr, nadar o andar en bicicleta, para mejorar la resistencia cardiovascular.
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Otras Actividades:
Entrenamiento con Kettlebell
Utilización de pesas rusas para trabajar en la fuerza y la potencia.
Entrenamiento con Bandas de Resistencia
Ejercicios que incorporan bandas elásticas para aumentar la resistencia.
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Actividades en el gimnasio
Las mujeres pueden personalizar estas actividades según sus preferencias y necesidades, utilizando la orientación de profesionales de la salud y el fitness para desarrollar rutinas ajustadas a su medida.
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